Valeriaan

Valeriaan is een kruidenplant met een licht rustgevende werking. Ideaal bij lichte vormen van nervositeit, stress en angst. Het kan tevens helpen bij het inslapen of bij slapeloosheid. Het woord komt van het Latijnse valere, wat ‘kracht’betekent.

Valeriaan, ook wel kattenkruid

De valeriaanplant (echte valeriaan) behoort tot de kamperfoelie familie. Hij groeit vooral in delen van Europa en Azië. De plant heeft een onprettige geur voor ons mensen, maar katten zijn er gek op. Niet voor niets wordt het ook wel kattenkruid genoemd.
Het is de wortelstok van de plant die gebruikt wordt voor het produceren van rustgevende tabletten en druppels.

Valeriaan is verkrijgbaar in de vorm van tabletten, pillen of druppels. Deze middelen vind je onder de naam Valdispert, Plantival, Valeriana officinalis of rode valeriaan. Daarnaast is het verkrijgbaar als valeriaan thee.

Werking en dosering van valeriaan

Hoe valeriaan exact op het lichaam werkt is niet bekend. Valerenia zuur (bestanddeel van valeriaanwortel) werkt in ieder geval in op bepaalde receptoren. Hierdoor ontstaat er een rustgevend effect en kan het een prima en lichter alternatief zijn voor de reguliere kalmeringsmiddelen.
De ontspannende effecten zijn merkbaar binnen 30 tot 60 minuten na inname.

Valeriaan heeft een werkingsduur van ongeveer 4 uur en wordt gebruikt tegen angst, stress, zenuwachtigheid en inslaapproblemen.

Het kruidenmiddel werkt echter niet bij iedereen. Ieder persoon is anders en niet iedereen reageert hetzelfde op kruiden en medicijnen. Het is daarom verstandig om te starten met een kleine dosis om te kijken hoe lichaam en geest reageert op het middel. Blijft het effect uit, dan kan de dosis wat verhoogd worden. Maar het is dus ook mogelijk dat helemaal geen werking ervaren wordt.
Het is een veilig kruid dat naar behoefte mag worden gebruikt.
Kan overdosering plaats vinden? Lees het hier >>

Slapen en inslapen met dit kruidenmiddel

De ontspannende werking zorgt ervoor dat valeriaan kan helpen bij het in slaap komen en het doorslapen. Zowel fysiek als mentaal ontspant het systeem, waardoor slaperigheid makkelijker ontstaat en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Een combinatie van valeriaan met kruiden als hop, passiebloem of citroenmelisse kan bevorderend werken ten behoeve van de slaapkwaliteit.
Een voordeel van het middel ten opzichte van medicijnen is dat het geen bijwerkingen zoals sufheid of concentratieproblemen kent in de ochtend na inname.

Valdispert
Valdispert is het bekendste valeriaanmiddel dat in vele varianten producten aanbiedt. Een aantal daarvan zijn specifiek gericht op een goede nachtrust, zoals Valdispert Nacht en Valdispert Nacht Extra Sterk. Beide producten bevatten naast valeriaanextract ook andere kruiden. Zo bevat Valdispert Nacht ook hop en Valdispert Nacht Extra Sterk passiebloem en melatonine.

Neem je het voor het inslapen, dan is het verstandig om dit middel minimaal een half uur van tevoren in te nemen.
Het kan een aantal weken duren voordat resultaten bij het slapen merkbaar zijn.
Valdispert is niet geschikt voor kinderen onder de 12 jaar.

Valeriaan tegen paniek en stress

valeriaan ontspanning

Voordat de farmaceutische industrie jaren geleden met chemische pillen en middelen kwam, werd valeriaan standaard voorgeschreven tegen stress en angst. Door combinaties en hogere doseringen van werkzame stoffen werken bepaalde medicijnen sterker en dus effectiever.

Toch kunnen mensen baat hebben bij dit natuurlijke middel, dat in staat is de scherpe kantjes van paniek en stress af te halen.
Bij zware klachten als een depressie of burn out werkt het niet afdoende en is derhalve ongeschikt. Voel je je echter licht gespannen of nerveus, wellicht wat gestresst de laatste tijd, dan kan het helpen te ontspannen.

Is valeriaan verslavend?

Zoals bij zo veel middelen die invloed hebben op lichaam of geest, bestaat de kans op gewenning of verslaving.
Valeriaan kan bij langdurig gebruik van hoge doseringen mogelijk licht verslavend werken. Probeer daarom (intensief) gebruik ervan te beperken tot de momenten waarop het echt waardevol kan zijn.
Gebruik je dit middel langer met hoge doseringen en wil je er mee stoppen? Dan is het aan te raden het gebruik langzaam af te bouwen om eventuele ontwenningsverschijnselen te vermijden.

Indien je het gebruikt tegen stress, angst en / of zenuwachtigheid en je merkt dat de klachten langer dan 2 weken aanhouden. Dan is het beter om contact op te nemen met de huisarts. Deze bekijkt waar de klachten vandaan komen en of eventuele verdere behandeling noodzakelijk is.

Gebruik tijdens de zwangerschap

Slapeloosheid en zwangerschap gaan helaas vaak samen. Een goede nachtrust is juist in deze periode erg belangrijk.
Over het gebruik van valeriaan tijdens de zwangerschap is helaas slechts weinig bekend. Datzelfde geldt ook voor het geven van borstvoeding.
Valeriaan is niet geschikt voor kinderen jonger dan 5 jaar.

Ervaar je stress, spanning of angst en ben je zwanger? Overleg dan eerst met de arts of verloskundige of je het middel kunt (blijven) gebruiken. Langdurig gebruik tijdens de zwangerschap wordt (uit voorzorg) wel afgeraden.

Bijwerkingen van valeriaan

Valeriaan kent slechts lichte bijwerkingen. Misselijkheid, buikpijn en slaperigheid zijn de enige bekende bijwerkingen.
Omdat het als geneesmiddel niet is onderzocht, zijn bijwerkingen op de lange termijn niet bekend. Uit literatuur is bekend dat bij (slechts) drie patiënten door het gebruik van valeriaan leverproblemen zijn ontstaan. Deze problemen verdwenen na dat de patiënten stopte met het gebruik van dit kruidenmiddel.

Valeriaan in het verkeer
Aangezien door de kalmerende werking slaperigheid kan ontstaan, is het niet verstandig om deel te nemen aan het verkeer (autorijden). Dit geldt vooral voor de eerste 2 uur na inname.

Alcohol
Valeriaan in combinatie met alcohol gaat ook niet zo goed samen. Mogelijk veroorzaakt het een extra versuffende werking. Voordeel is dat dit kruidenmiddel geen wisselwerking heeft met andere medicijnen.
Het is zonder recept verkrijgbaar.

Vermijd valeriaan
Valeriaan wordt afgeraden in de volgende gevallen:
– Voor het ondergaan van een operatie
– Voor mensen met epilepsie
– Naast het geneesmiddel haloperidol (tegen wanen en hallucinaties)
– Voor mensen met leverproblemen

Raadpleeg bij twijfel de huisarts.

Bron: Orthokennis

Kiezen tussen valeriaan, sint-janskruid of melatonine

Bij (lichte) depressieve klachten, spanningen en slapeloosheid is er keuze uit verschillende natuurlijke middelen. Sint-janskruid is een plantaardige antidepressivum. Het werk sterker dan valeriaan maar heeft ook meer bijwerkingen. Daarnaast kan het andere geneesmiddelen nadelig beïnvloeden. Valeriaan is bij spanning, stress en angst de meest veilige keuze.

Melatonine is zinvol bij slaapproblemen als gevolg van een verstoorde biologische klok. Dit middel maakt je slaperig. Ervaar je om andere redenen slaapproblemen, dan werkt valeriaan beter.

Ga aan de slag met oorzaak van de klachten

Er zijn vele middelen zoals valeriaan die kunnen helpen tegen klachten als angst, stress en slapeloosheid. Vergeet echter niet dat hiermee de oorzaak van de klachten niet wordt aangepakt.
Het is fijn dat bepaalde middelen of kruiden vervelende gevoelens even onderdrukken, maar het is aan te raden te kijken naar de reden van de klachten. Het middel werkt natuurlijk maar tijdelijk en de klachten zullen hoogstwaarschijnlijk terug komen. Werk aan de winkel dus..?